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關張趙馬黄的博客

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日志

 
 

世界上最有营养的12种蔬菜,中国人常吃其中7种  

2017-07-08 11:08:08|  分类: 保健与生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      1.菠菜 由于营养丰富,而成为绿叶蔬菜当中最健康的蔬菜之一。一杯(30克)生菠菜提供您每日维生素A需求的56%,以及您的整个日常维生素K的需求 ,只有7卡路里热量。一项研究发现,深绿叶蔬菜如菠菜在β-胡萝卜素和叶黄素中较高,两种类型的抗氧化剂与癌症风险降低相关。常吃菠菜有益于心脏健康。











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